シーン 夜のルーティンに「スマホを置く」を加えたら、睡眠が変わった話｜愛用ガジェット2選
本記事にはアフィリエイトリンクを含みます。在宅ワークを始めてから、仕事とプライベートの境界が曖昧になった。デスクを離れても頭が切り替わらない。布団に入ってもスマホをだらだら見てしまう。気づいたら深夜になっていて、翌朝がしんどい——そういう日...
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シーン 在宅ワークのBGM、結局「無音」に戻った話｜それでも音を入れたくなる日の整え方
在宅ワークを始めた頃、BGMをどうするかに妙にこだわっていた。集中用プレイリストを試して、カフェ音源を試して、ホワイトノイズも試した。気づいたら元の無音に戻っていた。「やっぱり無音が一番集中できる」——そう気づいてからは迷わなくなった。でも...
シーン 週末の朝を取り戻した話｜二度寝・スマホアラーム・SNSをやめてわかったこと
週末の朝なのに、なんとなくだるい。休めているはずなのに疲れが取れない。昼になってようやく動き出す感じが続いていた。休日が「回復の時間」になっていなかった。変えたのは3つのことだ。二度寝・スマホのアラーム・SNSをやめた。 それだけで、週末の...
シーン 集中できる部屋になった話｜モニター周りの照明とCO2管理で変わったこと
午後になると集中が続かない。在宅ワークを始めた頃から、14〜16時あたりに必ず失速する時間帯があった。眠いわけでも疲れているわけでもないのに、頭が動かない感じ。気力でカバーしようとしても、そもそも生産性が落ちている状態で頑張っても限界がある...